오메가3 효능 부작용 복용법 정리

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매일 건강을 챙기는 습관을 가지고 계신 분이라면, 오메가3 복용에 관심이 자연스레 가실텐데요.

오메가3는 심혈관 건강 촉진 등 우리 몸의 다양한 부분에 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져있습니다.

그러나 과도한 오메가3 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있는데요.

 

나의 몸에 좋지만 또 그렇지 않을 수도 있는 오메가3!

자세히 알고 섭취하는 것이 좋겠죠. 오늘 포스팅에서는 오메가3 효능 부작용 복용법까지 함께 알아보고자 합니다.

아래에서 관련 내용 자세히 함께 알아보실게요 :)

 

목차 >

1. 오메가3 효능
2. 오메가3 부작용
3. 오메가3 복용법
4. 끝으로

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1. 오메가3 효능

출처 : unsplash

첫 번째로 소개해드리고자 하는 부분은 오메가3 효능입니다.

오메가3에는 DHA(도코사헥사엔산)과 EPA(에이코사펜타엔산)이 들어있는데요. 오메가3 지방산은 기본적으로 심장 질환을 예방하고 관리하는 데 중요한 필수 영양소로 알려져있습니다.

 

대표적으로 잘 알려져있는 오메가3의 효능은 다음과 같습니다.

• 혈압 감소에 도움
• 트리글리세이드 감소
• 동맥 내 플라크 발달 늦추는 데 도움
• 심장 마비, 뇌졸중 등의 가능성 줄이는 데 도움
• 심장 질환이 있는 사람의 심장 돌연사 가능성 줄이는 데 도움

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2. 오메가3 부작용

두 번째로 체크해볼 부분은 오메가3 부작용인데요.

기본적인 오메가3 섭취시 생겨날 수 있는 부작용은 다음과 같습니다.

• 구강 내 비린 맛
• 날숨에서 비린내가 남
• 배탈
• 메스꺼움 
• 만약 혈소판 수치가 낮다면? 혈액 응고가 잘 되지 않을 수 있기때문에 섭취에 주의가 필요합니다.

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3. 오메가3 복용법

세 번째로 알려드릴 정보는 오메가3 복용법 입니다. 오메가3 지방산은 생선을 통해서 섭취할 수도 있지만, 일상에서 주기적으로 생선을 섭취하는 것은 쉽지 않을 수 있는데요. 이럴 경우 오메가3 보충제를 섭취해보시면 됩니다. 오메가3 보충제는 일반적으로 하루에 한번 1캡슐을 섭취합니다. 이는 복용하시는 제품에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

 

그러나 개인의 건강 상태에 따라 섭취를 고려해보는 것이 좋은데요. 만약 심혈관 질환을 가지고 있다면 전문의와 상의하셔서 오메가3 섭취를 고려해보시면 됩니다.

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4. 끝으로

지금까지 오메가3 효능 부작용 복용법에 대해 함께 알아보았습니다.

오메가3 관련 정보를 알아보고 계신 분들께 오늘 알아본 정보가 조금이나마 도움될 수 있었길 바랍니다.

 

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