오이 효능 칼로리 부작용

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오늘은 다이어트에 정말 좋은 식품으로 잘 알려진 오이에 대해 알아보는 시간을 가져볼 예정입니다.

칼로리가 낮기로 유명한 오이. 과연 어떤 효능이 있을지 자세히 알아보실텐데요^^.

아래에서 오이 효능 칼로리 부작용 함께 살펴보실게요~.

 

목차 >

1. 오이 효능
2. 오이 칼로리
3. 오이 부작용
4. 끝으로

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1. 오이 효능

오이는 건강에 좋은 다양한 영양소를 포함하고 있는 채소입니다.

아래에서 자세히 어떤 성분이 있는지 또 오이 효능은 무엇인지 알려드릴게요!

 

[오이 영양소]

• 탄수화물 / 지방 / 단백질 / 비타민 B / 엽산 / 비타민 C / 비타민 K / 칼슘 / 철분 / 마그네슘 / 망간 / 인 / 칼륨 등

비타민 B의 경우, B2, B3, B5 등 다양하게 들어있어요.

 

[오이 효능]

• 다이어트 : 칼로리가 낮아 포만감을 주기에 좋습니다.
• 소화 개선 : 적당한 오이 섭취는 오이의 풍부한 식이섬유 덕분에 소화 기능을 개선할 수 있습니다.
• 수분 공급 : 대부분이 물로 구성되어있는 오이는 체내의 수분을 보충하는 데 탁월한 역할을 합니다.

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2. 오이 칼로리

출처 : unsplash

두 번째로 안내해드릴 내용은 오이 칼로리입니다.

오이는 칼로리가 높지 않는 편이기때문에 다이어트에 섭취하시면 좋습니다^^.

 

[오이 칼로리]

• 16kcal (100g당)

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3. 오이 부작용

마지막으로 소개하고자 하는 내용은 오이 부작용입니다.

몸에 좋고 맛도 좋다고 알려진 오이 또한, 나에게 맞지 않거나 과섭취를 하게 되면 부작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 개인에 따라 오이 알러지가 있는 경우, 섭취를 지속하게 되면 건강에 문제가 생길수도 있죠.

 

대표적인 오이 부작용은 다음과 같습니다.

• 위장장애 (설사, 복통 등) : 오이는 차가운 계열의 식품이며 식이섬유, 물이 다량 들어있기때문에 대량으로 먹게 되면 위장장애를 일으킬 수 있습니다. 늘 좋은 음식도 적당히!를 잊지 않으시는 게 좋습니다.

오이는 껍질에 잔여 농약이 남아있을 수 있기때문에 섭취 전 꼼꼼히 세척하셔서 드시는 게 좋아요.

 

추가적으로 알려드릴 부분은 당근과 오이는 궁합이 좋지 않은 과일/채소라는 점 입니다.

당근에는 아스코르비나아제(ascorbinase) 성분이 풍부하게 들어있는데, 이는 오이에 들어있는 비타민C를 파괴할 수 있습니다. 두 가지 다 몸에 좋은 채소이지만, 되도록이면 따로 섭취하는 것이 각각의 채소가 가진 영양소를 오롯이 섭취할 수 있는데 도움이 됩니다.

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4. 끝으로

여기까지 오이 효능 칼로리 부작용에 대해 함께 알아보았습니다.

오이 관련 정보를 알아보고 계신 독자 여러분께 조금이라도 도움될 수 있었길 바래요^^.

몸에 좋은 오이, 더 잘 알고 섭취하셔서 더욱 건강하시길 바라겠습니다.

 

일부 정보 출처 :Google

 

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