다이어트나 붓기 때문에 고민이 있으신 분들 중 호박즙을 고려해 보신 적이 있을 것입니다. 호박즙은 붓기 해소에 도움이 된다고 알려져 있어 개인적으로도 호박즙 섭취를 통해 붓기를 줄이는 데 도움을 받은 경험이 있어요.
오늘은 건강에 다양한 이점을 가져다 줄 수 있는 호박과 호박즙에 대해 자세히 알아보려 합니다. 아래에서는 호박과 호박즙의 효능 6가지와 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
목차 >
- 호박 호박즙 효능 6가지
- 호박 호박즙 부작용
- 끝으로
1. 호박 호박즙 효능 6가지
먼저 알아볼 정보는 호박 호박즙 효능 6가지입니다 :).
호박은 아래와 같이 다양한 영양소를 보유하고 있는 식재료인데요.
- 영양소 : 베타카로틴 / 여러 종류의 비타민 (비타민 A, 비타민 B, 비타민 C 등) / 칼슘 / 식이섬유 / 인 / 나트륨 등
- 칼로리 : 약 26kcal (100g)
손쉽게 썰어서 쪄 먹어도 맛이 좋고, 샐러드나 반찬으로도 활용할 수 있습니다.
또한, 호박즙이나 호박죽으로도 많이 섭취하곤 하는 호박!
호박 호박즙 효능 6가지는 다음과 같습니다.
- 소화 촉진 & 변비 예방 : 식이섬유가 풍부한 호박을 섭취하게 되면 소화 기능에 도움을 받을 수 있습니다.
- 항암 & 항산화 효과 : 호박에 있는 루테인, 셀레늄, 베타카로틴과 같은 성분으로 항암 & 항산화 효과를 기대할 수 있습니다.
- 눈 건강 강화 : 눈 건강에 도움이 되는 비타민 A가 호박에 풍부하게 들어있습니다.
- 면역 강화 : 호박의 비타민 C, 각종 항산화 물질은 면역 체계를 강화시키는 게 도움을 줍니다.
- 이뇨 작용 도움 : 칼륨, 식이섬유, 수분, 팩틴을 많이 함유하고 있는 호박. 이 덕분에 몸속에 있는 독소를 배출하는 이뇨착용을 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 호박이 부기 빼는데 특효!라고 불리는 이유가 바로 여기에 있습니다.
- 당뇨에 도움 : 혈당을 안정시키는 데 도움을 주는 성분이 있다고 합니다.
효능을 살펴보니 자주는 못 먹더라도 가끔씩은 꼭 섭취하는 게 좋아보이는 호박입니다 ㅎㅎ.
2. 호박 호박즙 부작용
이어서 호박 호박즙 부작용을 살펴볼텐데요.
아무리 좋은 식자재라 하더라도 너무 많이 섭취하게 되거나 나에게 맞지 않는 경우에는 부작용을 일으킬 수 있어요.
개인에 따른 차이는 있겠지만, 호박 호박즙 부작용은 아래 정도로 요약해 볼 수 있겠습니다.
- 칼륨 과다 섭취 : 호박은 칼륨을 많이 포함하고 있는 식자재인데, 칼륨을 또 너무 과하게 섭취하면 심근수축에 영향을 미칠 수 있습니다. 만약 칼륨 제한이 필요한 경우라면, 주의가 필요한 부분입니다.
- 베타카로틴의 두 얼굴 : 흡연자의 경우에는 몸에 좋다고 알려진 베타카로틴 섭취가 폐암의 위험을 높일 수 있다고도 하네요. 주의해서 섭취를 하면 좋겠습니다. 식품보다는 영양제로 섭취했을 때 문제가 된다고 하는데 ㅎㅎ. 그래도 위험성을 최대한 줄이는 게 좋겠죠.
3. 끝으로
여기까지 호박 호박즙 효능 6가지 부작용을 함께 알아보았는데요.
늘 어떤 식품을 섭취할 때에는 장점이 많더라도 부작용도 있을 수 있다는 점, 유의하시길 바래요^^.
일부 정보 출처 : 농촌진흥청
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